NEU!!!! Rückenfit mit den XCO® Hanteln
-> DAS effektive Ganzkörpertraining um deinen Rücken und deine Körpermitte zu stärken und deine Taille zu verschlanken! Schnell Platz sichern!
Für Mann und Frau!
Im Januar und Februar ALLES online, trainieren von zu HAUSE AUS!!!!
Es gibt im Januar 3 feste 8Termine online Kurse via Zoom. Du kannst aber gerne auch an den Terminen einzeln teilnehmen, OHNE dich fest anzumelden, dann kostet allerdings die Stunde 1 € mehr. Du kannst auch 1 mal mitmachen, um zu schauen, ob dein Internet stabil genug ist, ob es dir Spaß macht, ob dein Platz zu Hause ausreicht und dich dann im Nachgang fest anmelden. Gerne mich dazu per Whatsapp fragen 0176 201 44 945.
ACHTUNG! Im März 2021 gibt es ein ganz besonderes Angebot! Schau bitte HIER: https://www.personal-training-fn.de/aktuelles
Hier alle 3 feste online Kurse inkl Anmelde-und Infolink:
1. montags POWERWORKOUT UND STRETCH&RELAX 18:30-19:45 Uhr, vom 11.01.-1.03.2021, Kosten: 8 Termine 80 €, Einzelteilnahme teurer: 11 € Anmeldung und Infos : HIER
2. mittwochs TABATA KURZWORKOUT & RÜCKENQUICKIE 18:15-19:00 Uhr, vom 13.01.-3.03.2021, Kosten: 8 Termine 64 €, Einzelteilnahme teurer: 9 € Anmeldung und Infos: HIER
3. mittwochs POWERWORKOUT 19:10-20:10 Uhr, vom 13.01.-3.03.2021, Kosten: 8 Termine 72 €, Einzelteilnahme teurer: 10 € Anmeldung und Infos: HIER
Samstags findet ein OFFENES Training statt, HIIT Kurz und Knackig, 9:45-10:15Uhr, 7,50 €, Anmeldung und Infos: HIER
Bonussystem:
Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen ZOOM Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen ZOOM Kurse kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt NUR innerhalb des ZOOMzeitraumes, also bis zum 6.03.2021
Rabattsystem:
Du erhältst bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 festen Kursen 10€ Rabatt auf den 2. und jeden weiteren ZoomKurs.
Power Xco® Walking & SHAPE Kurs
Bonussystem:
Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses.
Rabattsystem:
Sie erhalten bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 Kursen 5 € Rabatt auf den 2. und jeden weiteren Kurs.
Bei sehr schlechten Witterungsverhältnissen (Dauerregen, Glätte) fällt das Training aus und der Termin wird nach dem regulären Kursende nachgeholt.
Mit XCO® WALKING erreichen Sie 33% mehr Kalorienverbrauch während des Trainings! XCO® WALKING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden.
Ausgehend vom reinen Walking-Training wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Walker. Zudem wird XCO® WALKING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.
Kursinfo:
Die XCO® Hanteln wurden ursprünglich für die Physiotherapie konzipiert. Im Gegensatz zu „toten Hanteln“, dient ein spezielles Granulat im Inneren der XCO® Hanteln als Schwungmasse. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO® Hanteln wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert. Dadurch wird besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken effektiv angesteuert und trainiert. So erreicht man innerhalb kürzester Zeit einen tollen Trainingseffekt für einen stabilen Rücken und stabile Schultern, sowie eine stärkere, schlankere Körpermitte. Warum? In meinem Kurs gehe ich besonders auf den tiefen Bauchmuskel ein. Du lernst in meinem Kurs diesen gezielt anzusteuern, sodass bei konsequentem Üben ein Taillenverschlankungseffekt eintritt.
Dieser Muskel ist auch dafür da, um vorhandene Rectusdiastasen zu schließen...
Nur mit einer stabilen, starken Mitte, hast du einen starken Rücken. Viele meiner Kunden haben mit diesen speziellen Übungen ihre Rückenprobleme komplett in den Griff bekommen!
Warum mit den XCO® Hanteln?
- damit erreichst du ein effektives Kräftigungstraining - Schwerpunkt Arme, Schultern, Bauch und Rücken, aber es werden auch Beine und Po trainiert!
- löst zusätzlich Verspannungen
- Übungen, die mit den Xcos durchgeführt werden, haben auch einen Fettverbrennungseffekt
Bitte eine Bodenmatte mitbringen.
Mit dem richtigen Essen zur perfekten Form
Ein straffer Körper, sportliche Leistungen, sowie ein gutes Wohlbefinden sind sehr stark von der Ernährung abhängig. Insbesondere wenn Sie das Ziel haben Gewicht zu verlieren, ist neben der Bewegung ein maßgeschneidertes Ernährungskonzept sehr wichtig. So basiert meine Ernährungsberatung auf der eingehenden Ermittlung bestehender Voraussetzungen, der Analyse Ihrer Essgewohnheiten und Ihren persönlichen Bestrebungen.
Um Ziele zeitnah und motiviert zu erreichen und sie darüber hinaus langfristig halten zu können, muss die Ernährung auf den Alltag abgestimmt werden. Daher bekommen Sie für 7 Tage ein Ernährungstagebuch an die Hand. Dieses hilft mir, Ernährungsgewohnheiten festzustellen und Sie besser und individueller beraten zu können. Da jeder Mensch anders is(s)t, muss auch die Ernährung auf jeden Einzelnen abgestimmt werden. Die Details der Ernährungsberatung sind abhängig von Ihrem Alltag, Ihrer beruflichen Situation und sportlichen Leistung, Ihrem Lebensstil und natürlich auch von inneren körperlichen Komponenten, wie zum Beispiel dem Stoffwechsel.
Mein Ziel ist es, Ihnen ein ganzheitliches Konzept anzubieten, durch welches Sie sinnvoll, gesund und langfristig Ihr Wunschgewicht erreichen – ohne Hungern oder Diätpillen. Ich biete Ihnen zusätzlich zum Personal Training eine Ernährungsberatung, die Ihnen erleichtern wird, den Start in ein gesundes und vitales Leben zu meistern.
Die Ernährungsberatungen finden in meinem Büro statt:
Hof Hofen 1, 88048 Friedrichshafen.
ACHTUNG! Im März 2021 gibt es ein ganz besonderes Angebot! Schau bitte HIER: https://www.personal-training-fn.de/aktuelles
Power Xco® Walking & SHAPE Kurs
Bonussystem:
Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses.
Rabattsystem:
Sie erhalten bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 Kursen 5 € Rabatt auf den 2. und jeden weiteren Kurs.
Bei sehr schlechten Witterungsverhältnissen (Dauerregen, Glätte) fällt das Training aus und der Termin wird nach dem regulären Kursende nachgeholt.
Mit XCO® WALKING erreichen Sie 33% mehr Kalorienverbrauch während des Trainings! XCO® WALKING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden.
Ausgehend vom reinen Walking-Training wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Walker. Zudem wird XCO® WALKING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.
Die Verschmelzung des reinen Walkens mit dem XCO-TRAINER® sowie seinen individuellen Fitnessübungen machen XCO® WALKING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart!
Das XCO® TRAINING ist für jede/n Anwender(in) geeignet, da es sehr schnell erlernbar ist und individuell dosiert werden kann. Durch die Hin- und Herbewegung der Schwungmasse im Inneren der XCO-TRAINER® erhalten Sie sofort ein akustisches Feedback während Ihres Trainings!
Vorteile von XCO® TRAINING
- Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining)
- trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Laufens
- löst Verspannungen
- verbessert den Laufstil
- ideales Fatburning-Training
- wirkt körperstraffend
- anerkannte Therapieform
- schult die Körperwahrnehmung
- beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle
- ist individuell dosierbar
- verbessert das Rhythmusgefühl
- Exklusivität durch Weltpatent
Wie läuft so ein Kurs ab? Schau rein: http://www.youtube.com/watch?v=R3FscO6b3Ic
Was sind Xco Hanteln? http://www.xco-trainer.de/content7/xco_effekt/xco-effekt.php
Pilates Kurs
Kursinfo:
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.
Meinen Pilates Kurs können sowohl Fortgeschrittene, als auch Anfänger besuchen, da ich mit Schwierigkeitslevels arbeite.
Wenn Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten oder auch einen Ausgleich zu den Powerkursen suchen - dann kommen Sie ins Pilates! Sie werden es lieben!
Beach Body Workout Kurs JETZT UNTER DEM NAMEN: Powerworkout
ACHTUNG! Im März 2021 gibt es ein ganz besonderes Angebot! Schau bitte HIER: https://www.personal-training-fn.de/aktuelles
Im Januar und Februar ALLES online, trainieren von zu HAUSE AUS!!!!
Es gibt im Januar 3 feste 8Termine online Kurse via Zoom. Du kannst aber gerne auch an den Terminen einzeln teilnehmen, OHNE dich fest anzumelden, dann kostet allerdings die Stunde 1 € mehr. Du kannst auch 1 mal mitmachen, um zu schauen, ob dein Internet stabil genug ist, ob es dir Spaß macht, ob dein Platz zu Hause ausreicht und dich dann im Nachgang fest anmelden. Gerne mich dazu per Whatsapp fragen 0176 201 44 945.
Hier alle 3 feste online Kurse inkl Anmelde-und Infolink:
1. montags POWERWORKOUT UND STRETCH&RELAX 18:30-19:45 Uhr, vom 11.01.-1.03.2021, Kosten: 8 Termine 80 €, Einzelteilnahme teurer: 11 € Anmeldung und Infos : HIER
2. mittwochs TABATA KURZWORKOUT & RÜCKENQUICKIE 18:15-19:00 Uhr, vom 13.01.-3.03.2021, Kosten: 8 Termine 64 €, Einzelteilnahme teurer: 9 € Anmeldung und Infos: HIER
3. mittwochs POWERWORKOUT 19:10-20:10 Uhr, vom 13.01.-3.03.2021, Kosten: 8 Termine 72 €, Einzelteilnahme teurer: 10 € Anmeldung und Infos: HIER
Samstags findet ein OFFENES Training statt, HIIT Kurz und Knackig, 9:45-10:15Uhr, 7,50 €, Anmeldung und Infos: HIER
Bonussystem:
Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen ZOOM Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen ZOOM Kurse kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt NUR innerhalb des ZOOMzeitraumes, also bis zum 6.03.2021
Rabattsystem:
Du erhältst bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 festen Kursen 10€ Rabatt auf den 2. und jeden weiteren ZoomKurs.
Outdoortermine folgen, sobald es wieder erlaubt ist.
Bonussystem:
Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen festen Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses.
Rabattsystem:
Sie erhalten bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 Kursen 5 € Rabatt auf den 2. und jeden weiteren Kurs.