NEU!!!! Rückenfit mit den XCO® Hanteln

-> DAS effektive Ganzkörpertraining um deinen Rücken und deine Körpermitte zu stärken und deine Taille zu verschlanken! Schnell Platz sichern!

Für Mann und Frau!

 

Im November und Dezember alles Online VIA Zoom, siehe Kursplan unter AKTUELLES.

 ab sofort ALS FOLGENDER KURS: 

Power Xco® Walking & SHAPE Kurs

 
 
fester Kurs ab März 2021:
 
 
Wo? Treffpunkt Parkplatz Freizeitgelände Manzell
 
Kosten? folgt
 
Wann? dienstags, 18:00 Uhr - 19:10 Uhr, 70min, Termine stehen noch nicht

Bonussystem:

Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses.

Rabattsystem:

Sie erhalten bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 Kursen 5 € Rabatt auf den 2. und jeden weiteren Kurs.

 

Bei sehr schlechten Witterungsverhältnissen (Dauerregen, Glätte) fällt das Training aus und der Termin wird nach dem regulären Kursende nachgeholt. 

Jetzt NEU!!!!!
Das beliebte Xco Walking in einer etwas knackigeren Variante mit ganz vielen Übungen unterwegs und einem zusätzlichen effektiven Bodyworkoutteil auf der Matte zum Schluss!! Pilates wird auch mit integriert ;-)
70 min voller Power und Spaß :-)
Was erwartet dich in meinem Kurs? 
Zuerst walken wir ausgehend vom Parkplatz Freizeitgelände Manzell (da beim alten Campingplatz Fischbach) mit dem Xco Hanteln am schönen Uferweg entlang.
Xco Walking ist nicht nur Walking, durch die Xco Hanteln hast du ein permanentes Rücken-, Arm- und Schultertraining, was durch die Schwungmasse in den Xcos besonders die Tiefenmuskulatur anspricht. Dadurch ist es besonders effektiv zur Rücke- und Schulterstärkung...
Unterwegs machen wir sehr viele Übungen. Mit den Xco Hanteln kann man im Stehen sehr gut die tiefe Bauchmuskulatur trainieren, sowie die Beinmuskulatur...
Zum Schluss, ca die letzten 15min holen wir die Matten um dann auf dem Freizeitgelände noch ein paar effektive Übungen für Bauch, Beine, Po, Taille auf der Matte durchzuführen. Dabei werden auch Übungen aus dem Pilates integriert.
Also komm und probiere es mal aus!!
Bitte Bodenmatte oder Handtuch für die Bodenübungen mitbringen.. Wer mit Fahrrad kommt, kein seine Matte während der Walkingeinheit bei mir im Auto deponieren...

Mit XCO® WALKING erreichen Sie 33% mehr Kalorienverbrauch während des Trainings! XCO® WALKING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden.

Ausgehend vom reinen  Walking-Training wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf  integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Walker. Zudem wird XCO® WALKING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.

 

 

Kursinfo:

Die XCO® Hanteln wurden ursprünglich für die Physiotherapie konzipiert. Im Gegensatz zu „toten Hanteln“, dient ein spezielles Granulat im Inneren der XCO® Hanteln als Schwungmasse. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO® Hanteln wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert. Dadurch wird besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken effektiv angesteuert und trainiert. So erreicht man innerhalb kürzester Zeit einen tollen Trainingseffekt für einen stabilen Rücken und stabile Schultern, sowie eine stärkere, schlankere Körpermitte. Warum? In meinem Kurs gehe ich besonders auf den tiefen Bauchmuskel ein. Du lernst in meinem Kurs diesen gezielt anzusteuern, sodass bei konsequentem Üben ein Taillenverschlankungseffekt eintritt.

Dieser Muskel ist auch dafür da, um vorhandene Rectusdiastasen zu schließen... 

Nur mit einer stabilen, starken Mitte, hast du einen starken Rücken. Viele meiner Kunden haben mit diesen speziellen Übungen ihre Rückenprobleme komplett in den Griff bekommen! 

Warum mit den XCO® Hanteln?

  • damit erreichst du ein effektives Kräftigungstraining - Schwerpunkt Arme, Schultern, Bauch und Rücken, aber es werden auch Beine und Po trainiert!
  • löst zusätzlich Verspannungen
  • Übungen, die mit den Xcos durchgeführt werden, haben auch einen Fettverbrennungseffekt

Bitte eine Bodenmatte mitbringen.

 

Mit dem richtigen Essen zur perfekten Form

Ein straffer Körper, sportliche Leistungen, sowie ein gutes Wohlbefinden sind sehr stark von der Ernährung abhängig. Insbesondere wenn Sie das Ziel haben Gewicht zu verlieren, ist neben der Bewegung ein maßgeschneidertes Ernährungskonzept sehr wichtig. So basiert meine Ernährungsberatung auf der eingehenden Ermittlung bestehender Voraussetzungen, der Analyse Ihrer Essgewohnheiten und Ihren persönlichen Bestrebungen.

Um Ziele zeitnah und motiviert zu erreichen und sie darüber hinaus langfristig halten zu können, muss die Ernährung auf den Alltag abgestimmt werden. Daher bekommen Sie für 7 Tage ein Ernährungstagebuch an die Hand. Dieses hilft mir, Ernährungsgewohnheiten festzustellen und Sie besser und individueller beraten zu können. Da jeder Mensch anders is(s)t, muss auch die Ernährung auf jeden Einzelnen abgestimmt werden. Die Details der Ernährungsberatung sind abhängig von Ihrem Alltag, Ihrer beruflichen Situation und sportlichen Leistung, Ihrem Lebensstil und natürlich auch von inneren körperlichen Komponenten, wie zum Beispiel dem Stoffwechsel.

Mein Ziel ist es, Ihnen ein ganzheitliches Konzept anzubieten, durch welches Sie sinnvoll, gesund und langfristig Ihr Wunschgewicht erreichen – ohne Hungern oder Diätpillen. Ich biete Ihnen zusätzlich zum Personal Training eine Ernährungsberatung, die Ihnen erleichtern wird, den Start in ein gesundes und vitales Leben zu meistern.

Die Ernährungsberatungen finden in meinem Büro statt:

Hof Hofen 1, 88048 Friedrichshafen.

Ernährungsberatung

Power Xco® Walking & SHAPE Kurs

 
 
fester Kurs ab März 2021:
 
Wo? Treffpunkt Parkplatz Freizeitgelände Manzell
 
Kosten? folgt
 
Wann? dienstags, 18:00 Uhr - 19:10 Uhr, 70min, Termine folgen
 
 

Bonussystem:

Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses.

Rabattsystem:

Sie erhalten bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 Kursen 5 € Rabatt auf den 2. und jeden weiteren Kurs.

 

Bei sehr schlechten Witterungsverhältnissen (Dauerregen, Glätte) fällt das Training aus und der Termin wird nach dem regulären Kursende nachgeholt. 

Jetzt NEU!!!!!
Das beliebte Xco Walking in einer etwas knackigeren Variante mit ganz vielen Übungen unterwegs und einem zusätzlichen effektiven Bodyworkoutteil auf der Matte zum Schluss!! Pilates wird auch mit integriert ;-)
70 min voller Power und Spaß :-)
Was erwartet dich in meinem Kurs? 
Zuerst walken wir ausgehend vom Parkplatz Freizeitgelände Manzell (da beim alten Campingplatz Fischbach) mit dem Xco Hanteln am schönen Uferweg entlang.
Xco Walking ist nicht nur Walking, durch die Xco Hanteln hast du ein permanentes Rücken-, Arm- und Schultertraining, was durch die Schwungmasse in den Xcos besonders die Tiefenmuskulatur anspricht. Dadurch ist es besonders effektiv zur Rücke- und Schulterstärkung...
Unterwegs machen wir sehr viele Übungen. Mit den Xco Hanteln kann man im Stehen sehr gut die tiefe Bauchmuskulatur trainieren, sowie die Beinmuskulatur...
Zum Schluss, ca die letzten 15min holen wir die Matten um dann auf dem Freizeitgelände noch ein paar effektive Übungen für Bauch, Beine, Po, Taille auf der Matte durchzuführen. Dabei werden auch Übungen aus dem Pilates integriert.
Also komm und probiere es mal aus!!
Bitte Bodenmatte oder Handtuch für die Bodenübungen mitbringen.. Wer mit Fahrrad kommt, kein seine Matte während der Walkingeinheit bei mir im Auto deponieren...

Mit XCO® WALKING erreichen Sie 33% mehr Kalorienverbrauch während des Trainings! XCO® WALKING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden.

Ausgehend vom reinen  Walking-Training wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf  integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Walker. Zudem wird XCO® WALKING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.

Die Verschmelzung des reinen Walkens mit dem XCO-TRAINER® sowie seinen individuellen Fitnessübungen machen XCO® WALKING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart!

Das XCO® TRAINING ist für jede/n Anwender(in) geeignet, da es sehr schnell erlernbar ist und individuell dosiert werden kann. Durch die Hin- und Herbewegung der Schwungmasse im Inneren der XCO-TRAINER® erhalten Sie sofort ein akustisches Feedback während Ihres Trainings!

Vorteile von XCO® TRAINING

  • Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining)
  • trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Laufens
  • löst Verspannungen
  • verbessert den Laufstil
  • ideales Fatburning-Training
  • wirkt körperstraffend
  • anerkannte Therapieform
  • schult die Körperwahrnehmung
  • beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle
  • ist individuell dosierbar
  • verbessert das Rhythmusgefühl
  • Exklusivität durch Weltpatent

Wie läuft so ein Kurs ab? Schau rein: http://www.youtube.com/watch?v=R3FscO6b3Ic

Was sind Xco Hanteln? http://www.xco-trainer.de/content7/xco_effekt/xco-effekt.php

Pilates Kurs

 

Sei örtlich unabhängig und trainiere mit mir zusammen online!!
 
Wann? jeden Dienstag um 19-20 Uhr via Zoom, 10 Termine, vom 01.12.2020-23.02.2021 (am 15.12., 29.12.- 5.01. findet kein Training statt).
 
Kosten: 90,00 € für 10 Termine.
 
Gerade in COVID-19 Zeiten kannst du so SICHER und GESUND von zu Hause oder jedem anderen beliebigen Ort aus trainieren. Was du brauchst ist ein Laptop, Tablet, Smartphone, Zoom kostenlos installieren und eine stabile Internetverbindung. Alle Zugangsdaten und weitere Infos erhälst du von mir per Whatsapp. Dazu schreibe mir an 017620144945. Aus Datenschutzgründen wird das Training via ZOOM NICHT aufgezeichnet, ABER ich stelle dir über die Zoom Wochen zusätzlich zu unseren wöchentlichen ZoomMeeting ein Video kostenlos zur Verfügung, sodass du, falls du mal nicht online teilnehmen konntest, selber an einem anderen Tag trainieren kannst. Dazu bekommst du dann ein Pilates Video von mir, welches ich für dich abgedreht habe.
 
Was ist Pilates?
Pilates ist DER "Taillenverschlanker-Kurs" auf die sanfte Art! Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher. Meinen Pilates Kurs können sowohl Fortgeschrittene, als auch Anfänger besuchen, da ich mit Schwierigkeitslevels arbeite.
Wenn du deinem Körper etwas Gutes tun möchtest oder auch einen Ausgleich zu den Powerkursen suchst - dann komm ins Pilates! Du wirst es lieben!

 

 

 

Kursinfo:

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker.
Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.
Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Meinen Pilates Kurs können sowohl Fortgeschrittene, als auch Anfänger besuchen, da ich mit Schwierigkeitslevels arbeite.

Wenn Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten oder auch einen Ausgleich zu den Powerkursen suchen - dann kommen Sie ins Pilates! Sie werden es lieben!

Beach Body Workout Kurs

Du willst dich in Form bringen und das auf sehr effektive Art?
Wenn du genau das willst, bist du bei mir richtig!
Denn ich arbeite mit dem Intervalltraining System- das derzeit effektivste Trainingskonzept, da du nicht nur deinen Körper straffst und formst, sondern auch einen 24stdigen Nachbrenneffekt hast! Bei dem Kurs ist Spaß garantiert und der Schweiß wird laufen;-)
 
Super Musik wird dich mitreißen und du wirst gar nicht merken, dass es anstrengend wird! Meine langen Erfahrungen als Personal Trainer werden dir in dem Kurs zugute kommen. Ich arbeite gerne mit einem Schwierigkeitsstufen-System zu den Übungen, sodass JEDER, egal wie fit, an seine Belastungsgrenze kommt und jeder gut mithalten kann!

 

 

Beach Body Workout 

aktuell alles ONLINE VIA zoom, Kurspaln unter AKTUELLES!

 

Outdoortermine folgen, sobald es wieder erlaubt ist.

 

 

 

 

Bonussystem:

Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen festen Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses.

Rabattsystem:

Sie erhalten bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 Kursen 5 € Rabatt auf den 2. und jeden weiteren Kurs.