NEU!!!! Rückenfit mit den XCO® Hanteln

-> DAS effektive Ganzkörpertraining um deinen Rücken und deine Körpermitte zu stärken und deine Taille zu verschlanken! Schnell Platz sichern!

Für Mann und Frau!

 DERZEIT ALS FOLGENDER KURS: Power Xco® Walking & SHAPE Kurs

Power Xco® Walking & SHAPE Kurs als OFFENER KURS in den Ferien, flexibel pro Termin buchbar! OHNE TESTPFLICHT!!!

Dienstags, 19:00-20:10Uhr, 11 €, Treffpunkt am Parkplatz des Freizeitgeländes Manzell  Anmeldung : Power Xco Walking & Shape - Tanja Anger Personal Training - Fitness - Online-Buchung - Fitogram

-> Ab dem 14.09. Power Xco Walking und Shape als fester 10 Termine Kursblock: Anmeldung klicke: HIER

dienstags, 17:30-18:40, 70min, 10 feste Termine vom 14.09.-23.11.2021 (am 2.11.2021 pausiert der feste Kurs),  Treffpunkt am Parkplatz des Freizeitgeländes Manzell, Anmeldung klicke:  HIER

Kosten: 110 € für 10 Termine.

Bonussystem: Bis zu 2 Termine, an denen man von dem festen Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses, also bis Januar 2022. 
 
NEU: Rabatt/Gutscheinsystem: Du erhältst bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 festen Kursen einen 10 € Gutschein. Buchst du  3 feste Kurse erhältst du einen 15€ Gutschein. Diesen Gutschein kannst du auf meine offenen Ferientermine anwenden. Der Gutschein kann derzeit aus Verwaltungsgründen NICHT auf feste Kurse angewendet werden. Aber in den Ferien gibt es immer ein offenes Kursprogramm, da kann es eingelöst werden.
 
Kursbeschreibung Xco Walking und shape:
 
Kursinfos
 
Das beliebte Xco Walking in einer etwas knackigeren Variante mit ganz vielen Übungen unterwegs und einem zusätzlichen effektiven Bodyworkoutteil auf der Matte zum Schluss!! Pilates wird auch mit integriert ;-)
70 min voller Power und Spaß :-)
Was erwartet dich in meinem Kurs? 
Zuerst walken wir ausgehend vom Parkplatz Freizeitgelände Manzell (da beim alten Campingplatz Fischbach) mit dem Xco Hanteln am schönen Uferweg entlang.
Xco Walking ist nicht nur Walking, durch die Xco Hanteln hast du ein permanentes Rücken-, Arm- und Schultertraining, was durch die Schwungmasse in den Xcos besonders die Tiefenmuskulatur anspricht. Dadurch ist es besonders effektiv zur Rücke- und Schulterstärkung...
Unterwegs machen wir sehr viele Übungen. Mit den Xco Hanteln kann man im Stehen sehr gut die tiefe Bauchmuskulatur trainieren, sowie die Beinmuskulatur...
Zum Schluss, ca die letzten 15min holen wir die Matten um dann auf dem Freizeitgelände noch ein paar effektive Übungen für Bauch, Beine, Po, Taille auf der Matte durchzuführen. Dabei werden auch Übungen aus dem Pilates integriert.
Also komm und probiere es mal aus!!
Bitte Bodenmatte oder Handtuch für die Bodenübungen mitbringen.. Wer mit Fahrrad kommt, kein seine Matte während der Walkingeinheit bei mir im Auto deponieren...

Mit XCO® WALKING erreichen Sie 33% mehr Kalorienverbrauch während des Trainings! XCO® WALKING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden.

Ausgehend vom reinen  Walking-Training wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf  integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Walker. Zudem wird XCO® WALKING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.

 

 

weitere Kursinfos:

Die XCO® Hanteln wurden ursprünglich für die Physiotherapie konzipiert. Im Gegensatz zu „toten Hanteln“, dient ein spezielles Granulat im Inneren der XCO® Hanteln als Schwungmasse. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO® Hanteln wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert. Dadurch wird besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken effektiv angesteuert und trainiert. So erreicht man innerhalb kürzester Zeit einen tollen Trainingseffekt für einen stabilen Rücken und stabile Schultern, sowie eine stärkere, schlankere Körpermitte. Warum? In meinem Kurs gehe ich besonders auf den tiefen Bauchmuskel ein. Du lernst in meinem Kurs diesen gezielt anzusteuern, sodass bei konsequentem Üben ein Taillenverschlankungseffekt eintritt.

Dieser Muskel ist auch dafür da, um vorhandene Rectusdiastasen zu schließen... 

Nur mit einer stabilen, starken Mitte, hast du einen starken Rücken. Viele meiner Kunden haben mit diesen speziellen Übungen ihre Rückenprobleme komplett in den Griff bekommen! 

Warum mit den XCO® Hanteln?

  • damit erreichst du ein effektives Kräftigungstraining - Schwerpunkt Arme, Schultern, Bauch und Rücken, aber es werden auch Beine und Po trainiert!
  • löst zusätzlich Verspannungen
  • Übungen, die mit den Xcos durchgeführt werden, haben auch einen Fettverbrennungseffekt

Bitte eine Bodenmatte mitbringen.