Xco® Walking meets Rückenfit & SHAPE
AB Januar 2024 gilt dieser Kurs als zertifizierter Präventionskurs und du bekommst am Ende des Kurses bis ca. 80 % der Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurück erstattet!
Das beliebte Xco Walking mit ganz vielen Übungen unterwegs und einem zusätzlichen effektiven Bodyworkout-Part auf der Matte zum Schluss!!
55 min voller Power und Spaß :-)
Jetzt NEU: An 2 verschiedenen Standorten:
A) Friedrichshafen-Kluftern
B) Wilhelmsdorf
A) Neue Kursrunde Xco Walking meets Rückenfit und Shape ab April in FN-Kluftern:
immer Montags 17-17:55 Uhr, 10 feste Termine vom 08.04.2024-24.06.2024. Kurs pausiert in den Ferien am 20.05. und 27.05. (2 Fehltermine kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 120 € für 10 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.)
Wo? Treffpunkt am Sportplatz des FC Kluftern, wir laufen dann ins klufterner Ried
Aktueller Kurs In Fn-Kluftern:
immer Montags 17-17:55 Uhr, 10 feste Termine vom 08.01.2024-18.03.2024. Kurs pausiert in den Ferien am 20.02.(2 Fehltermine kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 120 € für 10 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.)
Wo? Treffpunkt am Sportplatz des FC Kluftern, wir laufen dann ins klufterner Ried
B) Neue Kursrunde Xco Walking meets Rückenfit und Shape ab März in Wilhelmsdorf:
immer mittwochs, 09:45- 10:45 Uhr, 10 feste Termine vom 13.03.2024-19.06.2024. Kurs pausiert in den Ferien am 27.03., 03.04., 22.05. und 29.05. und am 01.05. (2 Fehltermine kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 120 € für 10 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.)
Wo? Treffpunkt am Wanderparkplatz neben dem Naturschutzzentrum in Wilhelmsdorf
Erstattung Krankenkasse: Alle meine Kurse gelten ab 2024 als zertifizierte Präventionskurse, ich selber bin zertifizierter studierter Gesundheitscoach in Prävention.
Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine spezielle Teilnahmebestätigung, in der die Prüfnummer/Kursnummer des dem Kurs zugrunde liegenden Präventionsprinzip mit aufgeführt ist.
Wichtig ist, dass ihr mind. 80 % vom Kurs dagewesen seit für die Erstattung, heißt 9 von 12 Terminen. Aber du darfst ja auch nachholen: Bis zu 3 Termine, an denen man von dem festen 12 Termine Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses. Bedeutet für DIESEN Kurs, Fehlstunden können bis max. einschließlich Juni 2024 nachgeholt werden.
Du kommst über das Firmenfitnessprogramm Wellpass? Dann kannst du ohne Festanmeldung an den Kursen teilnehmen. Alles was du dafür tun musst, ist mir Bescheid zu geben, wann du kommen magst :-) via 0176 201 44 945
Was erwartet dich in meinem Kurs?
Zuerst walken wir ausgehend vom Parkplatz Fc Kluftern bzw in Wilhemsdorfer Kurs ausgehend vom Parkplatz des Naturschutzzentrums mit dem Xco Hanteln eine schöne Runde.
Unterwegs machen wir sehr viele Übungen. Mit den Xco Hanteln kann man im Stehen sehr gut die tiefe Bauchmuskulatur trainieren, sowie die Bein und Rückenmuskulatur...
Zum Schluss, ca. die letzten 10 min holen wir die Matten um dann auf dem Sportplatz in Kluftern, bzw im Wilhelmsdorfer Kurs nähe Naturschutzzentrum noch ein paar effektive Übungen für Bauch, Beine, Po, Taille auf der Matte durchzuführen.
Xco Walking ist nicht nur Walking, durch die Xco Hanteln hast du ein permanentes Rücken-, Arm- und Schultertraining, was durch die Schwungmasse in den Xcos besonders die Tiefenmuskulatur anspricht. Dadurch ist es besonders effektiv zur Rücken- und Schulterstärkung...
Also komm und probiere es mal aus!!
Bitte Bodenmatte oder Handtuch für die Bodenübungen mitbringen.. Wer mit Fahrrad kommt, kein seine Matte während der Walkingeinheit bei mir im Auto deponieren...
Mit XCO® WALKING erreichst du 33% mehr Kalorienverbrauch während des Trainings! XCO® WALKING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden.
Ausgehend vom reinen Walking-Training wird dein Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Walker. Zudem wird XCO®
WALKING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches deine Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.
Die Verschmelzung des reinen Walkens mit dem XCO-TRAINER® sowie seinen individuellen Fitnessübungen machen XCO® WALKING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart!
Das XCO® TRAINING ist für jede/n Anwender(in) geeignet, da es sehr schnell erlernbar ist und individuell dosiert werden kann. Durch die Hin- und Herbewegung der Schwungmasse im Inneren der XCO-TRAINER® erhälst du sofort ein akustisches Feedback während deines Trainings!
Vorteile von XCO® TRAINING
- Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining)
- trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Laufens
- löst Verspannungen
- verbessert den Laufstil
- ideales Fettverbrennungs-Training
- wirkt körperstraffend
- anerkannte Therapieform
- schult die Körperwahrnehmung
- beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle
- ist individuell dosierbar
- verbessert das Rhythmusgefühl
- Exklusivität durch Weltpatent
Wie läuft so ein Kurs ab? Schau rein: http://www.youtube.com/watch?v=R3FscO6b3Ic
Was sind Xco Hanteln? http://www.xco-trainer.de/content7/xco_effekt/xco-effekt.php