Mama Workout mit Baby

JETZT NEU!!! Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert! Du bekommst anteilig die Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet!! Erklärung dazu, siehe unten.

Mami Workout mit oder ohne Baby OUTDOOR!

Ab März an 2 Standorten: 2 Kurse in Manzell-Friedrichshafen am See und 1 Kurs in Wilhelmsdorf!

Mami Workout mit Baby/ Kleinkind bis 3Jahre (man darf auch ohne Kind teilnehmen)- der effektive Kurs für Mütter!

Kursdaten für Friedrichshafen:

immer freitags 09:45- 10:45 Uhr, 8 feste Termine vom 26.04.2024-05.07.2024. Kurs pausiert in den Ferien am 10.05.,24.05.,31.05.2024 (1 Fehltermin kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 96 € für 8 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.) Anmeldung HIER

immer freitags 10:45- 11:45 Uhr, 8 feste Termine vom 22.03.2024-14.06.2024. AUSGEBUCHT!!! Kurs pausiert in den Ferien am 29.03.,05.04.,10.05., 24.05. und 31.05.2024 (1 Fehltermin kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 96 € für 8 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.) Anmeldung HIER

Wo findet der Mami Kurs outdoor statt? Treffpunkt: Parkplatz des Freizeitgeländes Manzell

Mitzubringen sind: Babydecke, Spielzeug fürs Baby, Decke oder Matte für einen selbst. Wir laufen/walken den ersten Teil mit den Kinderwagen/trage am wunderschönen Uferweg entlang und machen unterwegs Beinübungen und Übungen mit den Xco Trainer Hanteln, mit denen man toll spezielle Übungen für den Core machen kann. (Infos dazu: siehe fettgedruckter Text unten), danach Übungen auf dem Rasen, Hauptthema: Coretraining, Verschlankung der Taille, und Rückbildung einer ReKtusdiastase :-)

Regeninfo: Bei Regen und starkem Wind laufen wir durch das Strandbad Fischbach und nutzen da den Winterwanderweg und machen 10-15 min Übungen in der Musikmuschel Fischbach. Da ist es Wind- und Regen safe.

Was für Übungen werden gemacht? Es werden effektive Ganzkörperübungen gemacht, besonders wird dabei auf die Verschlankung der Taille eingegangen. Die Übungen sind alle Rektusdiastase sicher!! Ich zeige dir auch, wie du deine Rektusdiastase (falls vorhanden) besonders trainieren kannst um dich in der Körpermitte wieder stabil zu machen. Sehr wichtig ist für eine Mama aber auch eine gute Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, sowie Bein- und Pomuskulatur und ganz wichtig (da man das Kind ja oft trägt) - Armmuskulatur. Auf all das gehe ich im Training ein. Du kannst dir sicher sein, dass ich genau weiß (habe auch mein erstes Kind), welche Schwachstellen der Körper nach einer Entbindung hat und welche Muskeln besondere Aufmerksamkeit brauchen um wieder zum alten Ich zurückzukehren! Dabei arbeite ich mit meinem bekannten Level- System. So kann jeder bestimmen, ob er von einer Übung die leichte, mittlere oder schwere Variante macht! Es kommen ja unterschiedliche Mamis in den Kurs. Die eine steckt noch mitten in der Rückbildung (diese bekommen dann bei manchen Übungen andere von mir), andere haben die Rückbildung schon abgeschlossen und möchten jetzt MEHR tun. Das Besondere in diesem Kurs ist, dass wir die Xco-Trainer Hanteln benutzen. Das ist DAS effektive Ganzkörper-Trainingstool um die Körpermitte zu stärken und zu verschlanken, außerdem wird die Fettverbrennung durch die Verwendung dieser speziellen Hanteln um bis zu 33 % pro Stunde gesteigert. Mit den Xcos habe auch ich mich nach meiner eigenen Schwangerschaft (ET Okt 2018) wieder in Form gebracht! Es wirkt :-)

Für wen ist dieser Kurs was?

Für alle Mamas mit Baby. Leichter tust du dir, wenn du schon einen Rückbildungskurs besucht hast, aber das ist nicht Voraussetzung! Du kannst den Kurs auch parallel zu deinem Rückbildungskurs buchen, da ich dann speziell auf deine Bedürfnisse eingehe und du manche Übungen anders machst.

In jedem Fall gehe ich auf das Thema Beckenboden immer ein und der wird konsequent mit trainiert!

Erstattung Krankenkasse: Alle meine Kurse gelten ab 2024 als zertifizierte Präventionskurse, ich selber bin zertifizierter studierter Gesundheitscoach in Prävention.

Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine spezielle Teilnahmebestätigung, in der die Prüfnummer/Kursnummer des dem Kurs zugrunde liegenden Präventionsprinzip mit aufgeführt ist. Die Bescheinigung die du von mir erhältst, reichst du dann bei deiner Krankenkasse ein.

Wichtig ist, dass ihr mind. 80 % vom Kurs dagewesen seit für die Erstattung, heißt 6 von 8 Terminen. Aber du darfst ja auch nachholen: Bis zu 1 Termin, an denen du von dem festen 8 Termine Kurs nicht teilnehmen konntest, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses. Bedeutet für DIESEN Kurs, Fehlstunden können bis max. einschließlich Mai 2024 nachgeholt werden.

NEU: Rabatt/Gutscheinsystem: Du erhältst bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 festen Kursen einen 10 € Gutschein. Buchst du 3 feste Kurse erhältst du einen 15€ Gutschein. Diesen Gutschein kannst du auf meine offenen Ferientermine anwenden. Der Gutschein kann derzeit aus Verwaltungsgründen NICHT auf feste Kurse angewendet werden. Aber in den Ferien gibt es immer ein offenes Kursprogramm, da kann es eingelöst werden.

Kursdaten für Wilhelmsdorf:

immer mittwochs 10:45- 11:45 Uhr, 8 feste Termine vom 13.03.2024-05.06.2024. Kurs pausiert in den Ferien am 27.03.,03.04., 22.05. und 29.05.2024 (1 Fehltermin kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 96 € für 8 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.) Anmeldung bitte HIER!

Wo findet der Mami Kurs outdoor statt? Treffpunkt: Wanderparkplatz neben dem Naturschutzzentrum in Wilhelmsdorf

Mitzubringen sind: Babydecke, Spielzeug fürs Baby, Decke oder Matte für einen selbst. Wir laufen/walken den ersten Teil mit den Kinderwagen/trage/Fahrradanhänger ausgehend vom Wanderparkplatz Richtung "Weite Wiesen" und machen unterwegs Beinübungen und Übungen mit den Xco Trainer Hanteln, mit denen man toll spezielle Übungen für den Core machen kann. (Infos dazu: siehe fettgedruckter Text unten), danach Übungen auf dem Rasen (gegenüber vom Parkplatz, Matten holen wir auf dem Rückweg am Auto), Hauptthema: Coretraining, Verschlankung der Taille, und Rückbildung einer Rectusdiastase :-)

Regeninfo: Bei STARKEM Regen, fällt das Training aus und wird hinten angehangen. Bei leichtem Regen findet es statt.

Was für Übungen werden gemacht? Es werden effektive Ganzkörperübungen gemacht, besonders wird dabei auf die Verschlankung der Taille eingegangen. Die Übungen sind alle Rectusdiastase sicher!! Ich zeige dir auch, wie du deine Rectusdiastase (falls vorhanden) besonders trainieren kannst um dich in der Körpermitte wieder stabil zu machen. Sehr wichtig ist für eine Mama aber auch eine gute Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, sowie Bein- und Pomuskulatur und ganz wichtig (da man das Kind ja oft trägt) - Armmuskulatur. Auf all das gehe ich im Training ein. Du kannst dir sicher sein, dass ich genau weiß (habe auch mein erstes Kind), welche Schwachstellen der Körper nach einer Entbindung hat und welche Muskeln besondere Aufmerksamkeit brauchen um wieder zum alten Ich zurückzukehren! Dabei arbeite ich mit meinem bekannten Level- System. So kann jeder bestimmen, ob er von einer Übung die leichte, mittlere oder schwere Variante macht! Es kommen ja unterschiedliche Mamis in den Kurs. Die eine steckt noch mitten in der Rückbildung (diese bekommen dann bei manchen Übungen andere von mir), andere haben die Rückbildung schon abgeschlossen und möchten jetzt MEHR tun. Das Besondere in diesem Kurs ist, dass wir die Xco-Trainer Hanteln benutzen. Das ist DAS effektive Ganzkörper-Trainingstool um die Körpermitte zu stärken und zu verschlanken, außerdem wird die Fettverbrennung durch die Verwendung dieser speziellen Hanteln um bis zu 33 % pro Stunde gesteigert. Mit den Xcos habe auch ich mich nach meiner eigenen Schwangerschaft (ET Okt 2018) wieder in Form gebracht! Es wirkt :-)

Für wen ist dieser Kurs was?

In jedem Fall gehe ich auf das Thema Beckenboden immer ein und der wird konsequent mit trainiert!

Erstattung Krankenkasse: Alle meine Kurse gelten ab 2024 als zertifizierte Präventionskurse, ich selber bin zertifizierter studierter Gesundheitscoach in Prävention.