Rückenfit

NEU!!!! Die Starke Mitte!!

-> DAS effektive Ganzkörpertraining um deinen Rücken und deine Körpermitte zu stärken und deine Taille zu verschlanken! Schnell Platz sichern!

Seit Januar 2024 gilt dieser Kurs als zertifizierter Präventionskurs und du bekommst am Ende des Kurses bis ca. 80 % der Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurück erstattet!

Neue Kursrunde ab April- jetzt Platz sichern, der Kurs ist sehr beliebt:

Kursdaten:

immer dienstags 17:00, - 18:00 Uhr, 12 feste Termine vom 23.04.2024-23.07.2024. Kurs pausiert in den Ferien am 21.05. und 28.05.2024 (3Fehltermine kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 159 € für 12 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.)

Anmeldung zum Kurs: HIER

Aktueller Kurs:

Kursdaten:

immer dienstags 17:00- 18:00 Uhr, 12 feste Termine vom 09.01.2024-16.04.2024. Kurs pausiert in den Ferien am 13.02.,26.03.und 02.04.2024 (3Fehltermine kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 159 € für 12 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.)

Anmeldung zum Kurs: HIER

Erstattung Krankenkasse: Alle meine Kurse gelten ab 2024 als zertifizierte Präventionskurse, ich selber bin zertifizierter studierter Gesundheitscoach in Prävention.

Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine spezielle Teilnahmebestätigung, in der die Prüfnummer/Kursnummer des dem Kurs zugrunde liegenden Präventionsprinzip mit aufgeführt ist.

Wichtig ist, dass ihr mind. 80 % vom Kurs dagewesen seit für die Erstattung, heißt 9 von 12 Terminen. Aber du darfst ja auch nachholen: Bis zu 3 Termine, an denen man von dem festen 12 Termine Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses. Bedeutet für den Jan.-April Kurs, Fehlstunden können bis max. einschließlich Juni 2024 nachgeholt werden. Für den April -Juli Kurs bedeutet es, Fehlstunden können bis einschließlich Oktober 2024 nachgeholt werden. Im Folgekurs "Starke Mitte" Kann nicht nachgeholt werden.

NEU: Rabatt/Gutscheinsystem: Du erhältst bei einer gleichzeitigen Buchung von mind. 2 festen Kursen einen 10 € Gutschein. Buchst du 3 feste Kurse erhältst du einen 15€ Gutschein. Diesen Gutschein kannst du auf meine offenen Ferientermine anwenden. Der Gutschein kann derzeit aus Verwaltungsgründen NICHT auf feste Kurse angewendet werden. Aber in den Ferien gibt es immer ein offenes Kursprogramm, da kann es eingelöst werden.

Du kommst über das Firmenfitnessprogramm Wellpass? Dann melde dich zum Kurs via Whatsapp/SMS an 0176 201 44 945.

Kursinfo:

Die "starke Mitte"- dieser Kurs hilft dir, deine Core-, Rücken/Schulter- und Beckenbodenmuskulatur GEZIELT und EFFEKTIV aufzubauen und zu stärken. ABER - und das ist meine Spezialität- nicht auf langweilige Art und Weise, sondern mit Spaß, Musik und einem Fettverbrennungseffekt. Wie?

Das Besondere in diesem Kurs ist, dass wir die Xco-Trainer Hanteln benutzen. Das ist DAS effektive Ganzkörper-Trainingstool um die Körpermitte zu stärken und zu verschlanken, außerdem wird die Fettverbrennung durch die Verwendung dieser speziellen Hanteln um bis zu 33 % pro Stunde gesteigert.

Das Geheimnis liegt im Inneren der XCO's (dynamische statt tote Masse!) und dieses Geheimnis ist nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch noch sehr viel Spaß! Die beiden eloxierten Aluminiumröhren von ca. 27 cm Länge und einem Gewicht von jeweils ca. 590g sind zu zwei Dritteln mit einer speziellen, losen Masse gefüllt. Diese werden beim XCO TRAINING aktiv eingesetzt durch dass hin- und herschwingen. Sie erhöhen nicht nur die Intensität, sie integrieren die Schulterpartie und den gesamten Bauch und Rücken. Sie machen eine STARKE MITTE!

ist sehr leicht und schnell erlernbar
ist Herz-Kreislauf- und Muskelkraft-Ausdauertraining in einem
ist das optimale Training zur Gewichtsreduktion
schützt Gelenke durch den REACTIVE IMPACT
hat eine akkustische Trainingskontrolle
ist für Einsteiger und Fortgeschrittene

Gezieltes Beine und Po Training runden das ganze ab.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Du kannst absoluter Fitnesseinsteiger sein oder auch ambitionierter Sportler, der seine Körpermitte effektiv kräftigen möchte. Ich arbeite mit Schwierigkeitsstufen im Kurs, sodass JEDER in seinem Level trainiert.

Im Kurs sind aber auch Mamis mit einer vorhandenen Rectusdiastase gerne willkommen, da das Training speziell hilft, diese wieder zu schließen. Das ist mein Spezialgebiet :-)

Wo findet der Kurs statt?

Im schönen großen Spiegelsaal des Studio 5, mit kostenlosen Parklätzen und Umkleidemöglichkeiten. Adresse: Anton-Sommer-Str.5, 88046 Friedrichshafen.

Was muss du mitbringen?

Bitte eine Matte mitbringen.

Der Kurs findet ohne Schuhe statt, in Socken oder barfuß.

weitere Kursinfos:

Die XCO® Hanteln wurden ursprünglich für die Physiotherapie konzipiert. Im Gegensatz zu „toten Hanteln“, dient ein spezielles Granulat im Inneren der XCO® Hanteln als Schwungmasse. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO® Hanteln wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert. Dadurch wird besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken effektiv angesteuert und trainiert. So erreicht man innerhalb kürzester Zeit einen tollen Trainingseffekt für einen stabilen Rücken und stabile Schultern, sowie eine stärkere, schlankere Körpermitte. Warum? In meinem Kurs gehe ich besonders auf den tiefen Bauchmuskel ein. Du lernst in meinem Kurs diesen gezielt anzusteuern, sodass bei konsequentem Üben ein Taillenverschlankungseffekt eintritt.

Dieser Muskel ist auch dafür da, um vorhandene Rectusdiastasen zu schließen...

Nur mit einer stabilen, starken Mitte, hast du einen starken Rücken. Viele meiner Kunden haben mit diesen speziellen Übungen ihre Rückenprobleme komplett in den Griff bekommen!

Warum mit den XCO® Hanteln?

damit erreichst du ein effektives Kräftigungstraining - Schwerpunkt Arme, Schultern, Bauch und Rücken, aber es werden auch Beine und Po trainiert!
löst zusätzlich Verspannungen
Übungen, die mit den Xcos durchgeführt werden, haben auch einen Fettverbrennungseffekt

Bitte eine Bodenmatte mitbringen.